一、啤酒肚与觉醒时刻
2019年的古荣华，是无数中年职场人的缩影：应酬的酒桌、办公室的久坐、逐渐失控的体重。直到某次体检报告上的红色警示，让这个定南汉子猛然惊醒。”当时爬三层楼都喘，镜子里的自己像颗发胀的粽子。”他笑着回忆道。
二、奔跑吧，大叔！
从每天3公里起步，这位零基础跑者经历了所有新手必经的煎熬——酸痛的肌肉、想放弃的清晨、被年轻人轻松超越的尴尬。但办公室培养的韧性意外派上用场：”处理客户投诉的耐心，正好用来对付自己的惰性。”一年后，他的半马成绩定格在1小时45分，相当于国家三级运动员水平。
三、铁三的意外召唤
2024年，定南县迎来首届夜间国际铁人三项赛。作为本土运动协会成员，古荣华原本只打算当志愿者。”可主场作战的热血突然上头了。”这个当时还不会换气的”旱鸭子”，在赛前45天做出疯狂决定：报名！
四、魔鬼45天
清晨5点的泳池里，他抓着浮板练习打腿；午休时间在健身房用骑行台模拟赛道；深夜对着教学视频研究换气技巧。”铁友们都问我是不是疯了，”他展示着当时训练日志，”但我想证明，中年人的决心不比年轻人差。”
五、夜战定南龙归湖
比赛日成为他人生的高光时刻：750米公开水域游泳，20公里自行车，5公里跑步。当他在霓虹闪烁的赛道上冲线时，计时牌显示1小时53分——比同期完赛的许多90后选手更出色。”完赛瞬间，我突然懂了什么叫’重塑人生’。”
六、多元运动的魅力
如今作为协会会长，古荣华办公室挂着三块计时牌：马拉松PB、铁三完赛证书和体重变化曲线。”铁三最妙的是让运动变成立体拼图，”他指着定南湖的晨雾，”游泳看晨曦，骑行追山风，跑步赏夜景——这才是生活该有的样子。”
后记
他计划带动定南铁三协会会员平均年龄下降12岁。让更多年轻人参与进来，”不要等身体亮红灯才行动，”采访结束时他正调试自行车，”每个上班族都有两个选择—做PPT里的数据，还是赛道上的传奇。另外，今年的夜间铁人三项赛计划的时间是8月初，大家要做好准备哦！”
